जगात नवीन जीवन आणण्याच्या प्रक्रियेत, एक स्त्री अनेक भावनिक आणि शारीरिक बदलांमधून जाते. तुमचे केस आणि त्वचेचे आरोग्य, विशेषतः, गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतरच्या काळात खूप बदल होतात. सामान्य स्थितीत परत येणे हे काही वेळा दूरच्या स्वप्नासारखे वाटते. पण चांगली बातमी अशी आहे की यातील कोणताही बदल कायमस्वरूपी नाही. स्वत: ची थोडी काळजी घेतल्यास, स्त्रिया योग्य वेळेत तिच्या पूर्व-गर्भधारणापूर्वी स्वतःसारखे दिसणे आणि जाणवू शकतात. या लेखाचा उद्देश गर्भधारणेनंतर महिलांना त्यांच्या त्वचेत दिसणारे शारीरिक बदल आणि स्वतःची मूलभूत काळजी घेऊन त्यावर मात कशी करावी हे सांगणे हा आहे.
डिलिव्हरीनंतर तुमच्या त्वचेत तुम्हाला दिसणारे बदल
प्रसूतीनंतर स्त्रीच्या त्वचेत अनेक बदल होतात. काहींसाठी त्वचेतील बदल सकारात्मक असतात, तर काहींसाठी ते फार आनंददायी दृश्य नसते. काही स्त्रिया आयुष्यभर प्रसूतीच्या चकाकीत राहण्याइतपत भाग्यवान असतात, तर काहींना पुरळ, रंगद्रव्य, स्ट्रेच मार्क्स, फुगलेले डोळे आणि काळी वर्तुळे येऊ शकतात. थोडीशी किंवा कोणतीही काळजी न घेतल्यास, ते वाढू शकते आणि बाळाच्या जन्मानंतर नैराश्य येऊ शकते.
बाळाच्या जन्मानंतर स्वत: ची काळजी घेणे सामान्यतः मागे बसते कारण सर्व लक्ष नवजात बाळाची विशेष काळजी देण्यावर केंद्रित असते. तथापि, स्वतःसाठी फक्त 10 मिनिटे काढणे हे चमत्कार करू शकते आणि मातांना त्यांची चमक आणि आत्मविश्वास परत मिळवण्यास मदत करू शकते.
प्रसूतीनंतर त्वचेच्या सामान्य समस्या
प्रसूतीनंतर त्वचेच्या काही सामान्य समस्या आहेत:
1. स्ट्रेच मार्क्स
वाढलेले वजन आणि त्यानंतरचे वजन कमी झाल्यामुळे, प्रसूतीनंतर महिलांना त्यांच्या शरीराच्या अनेक भागांमध्ये स्ट्रेच मार्क्स दिसतात. हे स्ट्रेच मार्क्स पूर्णपणे निघून जाणार नाहीत पण कालांतराने हलके होतील. सुरुवातीला, ते गुलाबी, जांभळे किंवा लाल-तपकिरी रंगाचे असतील. अखेरीस, रंगद्रव्य निघून जाईल, ज्यामुळे ते हलके दिसतील.
2. गडद स्पॉट्स
मातृत्वामुळे येणारा ताण तुमच्या चेहऱ्याच्या त्वचेवर विपरीत परिणाम करू शकतो. तपकिरी डागांचा विकास हा त्यापैकी फक्त एक आहे. हे काळे डाग वाढण्यापासून रोखण्यासाठी, त्वचेला सौम्य करणे आणि सौम्य क्लीन्सरने दिवसातून दोनदा स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे.
3. मेलास्मा
कधीकधी, गर्भधारणेदरम्यान, चेहऱ्यावर गडद ठिपके विकसित होतात. त्यांना क्लोआस्मा किंवा मेलास्मा म्हणतात. पिगमेंटेशनमध्ये हा बदल शरीरातील गर्भधारणेच्या हार्मोन्सच्या उच्च पातळीमुळे होतो. गर्भधारणेनंतर हे हार्मोन्स हळूहळू कमी होतात. काही तपकिरी ठिपके कमी स्पष्ट होऊ शकतात, तर काही चांगले राहू शकतात. ही स्थिती असलेल्या कोणालाही सतत सूर्यप्रकाशात जाणे टाळले पाहिजे.
4. काळी वर्तुळे आणि पफी डोळे
काळी वर्तुळे आणि फुगलेले डोळे हे हार्मोनल बदलांचे परिणाम आहेत, तसेच बाळंतपणानंतर झोप न लागणे. प्रसूतीनंतर तुमच्या शरीरात येणारा थकवा तुमचे डोळे व्यक्त करतात. बाळाला दूध पाजण्यासाठी सतत जागे केल्याने योग्य झोप लागत नाही, ज्यामुळे काळी वर्तुळे होतात.
5. पुरळ
गर्भधारणेदरम्यान किंवा गर्भधारणेनंतर मुरुमांचे ब्रेकआउट खूप सामान्य आहेत. गर्भधारणेनंतर प्रोजेस्टेरॉनच्या उच्च पातळीमुळे मुरुम फुटू शकतात. जर तुमची संपूर्ण गरोदरपणात त्वचा स्वच्छ राहिली असेल, तर हे तुमच्यासाठी आश्चर्यचकित होऊ शकते.
6. अतिसंवेदनशीलता
तुमच्यापैकी अनेकांना गर्भधारणेनंतर संवेदनशील त्वचेचा अनुभव येऊ शकतो. कोणत्याही गोष्टीमुळे तुमची त्वचा विपरित प्रतिक्रिया देऊ शकते. उदाहरणार्थ, सूर्यप्रकाशात थोडासा संपर्क देखील त्वचेला जळण्यास कारणीभूत ठरू शकतो. काहीवेळा, तुमच्या त्वचेला क्लोरीन आणि डिटर्जंट सारख्या गोष्टींबद्दल चिडचिड होऊ शकते.
आधी सांगितल्याप्रमाणे, वरीलपैकी काही त्वचेच्या समस्या कालांतराने नाहीशा होऊ शकतात, तर काही परिस्थिती जसे की बाळाला जन्म दिल्यानंतर त्वचेची ऍलर्जी कायम राहते आणि त्यांना वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.
मूल झाल्यानंतर त्वचेचा पोत का बदलतो
बाळाच्या जन्मानंतर त्वचेतील इतके बदल स्वीकारणे कठीण होऊ शकते, विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान तुमची त्वचा चमकदार असल्यास. परंतु गर्भधारणेनंतर तणाव, थकवा आणि एकूणच हार्मोनल असंतुलन निर्माण होते ज्यामुळे त्वचेचा पोत बदलतो. प्रसूतीनंतर पुरळ, स्ट्रेच मार्क्स, पिगमेंटेशन आणि त्वचेचा रंग खराब होणे हे त्वचेतील काही सामान्य बदल आहेत जे गर्भधारणेनंतर दिसून आले आहेत. जर तुम्ही थोडी काळजी घेतली आणि बाळाच्या जन्मानंतर योग्य आहार आणि त्वचेची काळजी घेतल्यास हे सर्व भूतकाळातील गोष्ट बनू शकते.
त्वचेच्या समस्या कशा कमी करायच्या
गर्भधारणेनंतर लगेच उद्भवणाऱ्या त्वचेच्या समस्या काही निरोगी जीवनशैलीच्या टिप्सचे पालन करून हाताळल्या जाऊ शकतात किंवा कमी केल्या जाऊ शकतात. परंतु जर तुम्हाला बर्याच काळापासून त्वचेशी संबंधित समस्यांचा त्रास होत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. येथे काही जलद गरोदरपणानंतरच्या स्किनकेअर टिप्स आहेत.
उन्हापासून दूर राहिल्यास त्वचेचे आणखी नुकसान होऊ शकते. जर तुम्हाला उन्हात बाहेर जाण्याची गरज असेल, तर चांगला सनस्क्रीन वापरा किंवा स्कार्फने स्वतःला झाकून घ्या.
भरपूर पाणी प्यायल्याने त्वचा हायड्रेट राहते आणि चमक परत येते. जर तुम्ही दिवसातून आठ ग्लास पाणी पिऊ शकत असाल तर ते हार्मोन्स देखील नियंत्रित ठेवतील.
प्रसूतीनंतरच्या त्वचेच्या काळजीचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे स्वच्छ करणे, टोन करणे आणि मॉइश्चरायझ करणे (CTS). जास्तीचे तेल निघून जाण्यासाठी दिवसातून काही वेळा चेहरा धुवा. CTS नित्यक्रमाचे पालन केल्याने, दिवसातून दोनदा चांगले परिणाम मिळू शकतात.
झोपेच्या अनियमित तासांमुळे त्वचेवर परिणाम होऊ शकतो. बाळाच्या जन्मानंतर त्वचेतील बदलांचा सामना करण्यासाठी आठ तासांची योग्य झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हाही वेळ मिळेल तेव्हा झोपण्याची खात्री करा.
पालेभाज्यांमध्ये लोहाचे प्रमाण त्वचेसाठी खूप चांगले असते आणि गर्भधारणेनंतरच्या त्वचेच्या समस्या कमी करण्यास मदत करते. हे त्वचेची चमक आणि मुलायमपणा परत आणण्यास मदत करते.
स्ट्रेच मार्क्स दूर करण्यासाठी, व्हिटॅमिन ई आणि कोकोआ बटरने समृद्ध तेल लावणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. कृपया लक्षात ठेवा की स्ट्रेच मार्क्स पूर्णपणे नाहीसे होणार नाहीत, परंतु ते हलके होतील.
प्रसूतीनंतर व्हिटॅमिनची कमतरता ही एक सामान्य घटना आहे. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार मल्टी-व्हिटॅमिन गोळ्या घेतल्याने त्वचा आणि शरीरात खूप फरक पडतो.
निरोगी आणि वेळेवर आहार घेतल्याने गर्भधारणेनंतर नवीन आईची त्वचा सामान्य स्थितीत आणण्यास देखील मदत होते.
तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्या दैनंदिन कार्यपद्धतीत वेगवान चालणे किंवा योगासने यासारख्या मूलभूत व्यायामांचा समावेश करा. हे त्वचेला श्वास घेण्यास मदत करते आणि चमक परत आणते.
त्वचा उपचार
समस्या कायम राहिल्या तरच प्रसूतीनंतर त्वचेवर उपचार करणे आवश्यक असू शकते. कोणताही उपचार डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच सुरू केला पाहिजे. इतर लक्षणांसह कोरडी त्वचा यांसारख्या समस्या हे थायरॉईडच्या अकार्यक्षमतेचे सूचक असू शकतात. जर तुमच्या त्वचेतील बदल तुम्हाला त्रास देत असतील आणि वरील टिपांचे पालन करूनही सुधारणा होत नसेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
तुमच्या त्वचेची काळजी घेण्याचे सोपे उपाय
प्रसूतीनंतर त्वचा काळी पडणे किंवा पुरळ उठणे ही असामान्य घटना नाही. काही सोप्या चरणांचे अनुसरण करून तुम्ही तुमच्या बाळाची चमक परत मिळवू शकता.
पुरळ:
क्लिन्झर वापरा आणि दिवसातून दोनदा चेहरा स्वच्छ करा
सकाळसाठी तसेच रात्रीच्या त्वचेसाठी तेलमुक्त मॉइश्चरायझर वापरा.
रंगद्रव्य:
तुमच्या त्वचेवरील रंगद्रव्य नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, नियमितपणे सनस्क्रीन वापरा आणि थेट सूर्यप्रकाशात जाणे टाळा.
तुम्ही घरामध्ये रहा किंवा घराबाहेर, सनस्क्रीनचा वापर आवश्यक आहे. तुम्ही घरामध्ये राहिल्यास SPF 15 असलेले सनस्क्रीन वापरा. तुम्ही थोड्या काळासाठी बाहेर पडल्यास, SPF 30 असलेले सनस्क्रीन लोशन मदत करेल. परंतु जर तुम्ही जास्त काळ घराबाहेर पडत असाल तर SPF 50 असलेले सनस्क्रीन वापरणे आवश्यक आहे.
काळी वर्तुळे आणि फुगलेले डोळे:
भरपूर पाणी आणि सकस आहार ही काळी वर्तुळे आणि फुगलेल्या डोळ्यांपासून मुक्ती मिळवण्याची गुरुकिल्ली आहे.
बाळासोबत लहान झोप घ्या. तुमच्या शरीराला आवश्यक विश्रांती हाच एकमेव मार्ग आहे.
फुगलेले डोळे आणि काळी वर्तुळे यांचा सामना करण्यासाठी झोपण्यापूर्वी डोळ्यांखालील चांगली क्रीम वापरा.
स्ट्रेच मार्क्स:
गर्भधारणेनंतर स्ट्रेच मार्क्स बहुतेक गर्भवती महिलांमध्ये दिसतात. म्हणूनच, तुम्ही गरोदर होताच, स्ट्रेच मार्क्स प्रवण भागात व्हिटॅमिन ई समृद्ध तेल किंवा अँटी स्ट्रेच मार्क क्रीम्स वापरणे सुरू करा. पोट आणि स्तनाभोवतीची त्वचा स्ट्रेच मार्क्सपासून मुक्त ठेवण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर नियमितपणे याचा वापर करा.
जन्मानंतर, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि प्रभावित भागात चांगली स्ट्रेच मार्क्स क्रीम वापरा.
प्रसूतीनंतर, निरोगी आहार आणि व्यायाम ही स्ट्रेच मार्क्सची दृश्यमानता कमी करण्याची गुरुकिल्ली आहे. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि वेगवान चालणे किंवा मूलभूत योगासने यासारख्या सौम्य व्यायामाने सुरुवात करा.
मृत पेशी काढून टाकण्यासाठी तुम्ही भरपूर पाणी प्या आणि नियमितपणे तुमची त्वचा एक्सफोलिएट करा याची खात्री करा.
तसेच, आपण निरोगी खात असल्याची खात्री करा जेणेकरून त्वचा पुनर्प्राप्त होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांनी भरून जाईल.
वर नमूद केलेले स्किनकेअर उपाय तुम्हाला झटपट परिणाम देऊ शकत नाहीत परंतु काही कालावधीत ते प्रभावी ठरले आहेत. हे उपाय, चांगला आहार आणि भरपूर विश्रांती, गर्भधारणेनंतरच्या त्वचेच्या आजारांवर कोणत्याही त्रासाशिवाय मात करण्यास मदत करतील. आई म्हणून आपल्या नवीन भूमिकेचा आनंद घ्या, परंतु स्वतःवर देखील प्रेम करण्याचे लक्षात ठेवा.
0 Comments
This is not government official website. We are share posts as per Women's Review and experience, books and Articals